[...] się w miarę regularnie. Czekam z niecierpliwością na wskazówki oraz dalszą cześć planu bo zapowiada się ciekawie. Edit : czytam z wnikliwością i w sumie dostrzegam sprzeczności: Z wymiarów podanych wynika że masa ciała 90 kg ok, bf% 10% , a ilość kcal jak na redukcje... Mógłbyś objaśnić? Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 19:21:13
dokladnie ja smaze na patelni bez uzywania tluszczu tluszcz sam z piersi wyolywa wiec nie jest to takie suche:Pa ryz jedz brazowy i 1 torebka na redukcje to chyba za duzo na raz ja jem pol no ale kazdy wie indywidualnie ile moze zjesc:)
no ladniej, na pewno przerwa w rampie jest ruchoma, oczywiste ze po pierwszje pitace starczy taka na rozruszanie ramon i zmine ciezaru od ostaniej piatki rob 2min albo tyle ile potrzebujesz by wrocila sila. I nie zapominaj o wytrzymalosci silowej, jakies kopleksy ze sztanga dobrze robia na redukcje
o jak sie składa,tez bardzo chetnie przetestuje, za 4 dni wchodze na redukcje i chcialem dzis spalacz zamawiac jakis do 150zł ale chetnie bym sprobowal jakiegos nowego.
Chętny. Testowałem już u Ciebie przed-treningówkę. Właśnie wszedłem na redukcję i prowadzę swój dziennik :-) Jak coś celuję w ten spalacz legalny %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-09 21:48:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, efekty masz bardzo dobre , waga nie jest wyznacznikiem bo widać na oko jak ładnie sylwetka się zmieniła , jeśli jednak chcesz jeszcze dociąć to mozesz zrobić 3/4 tyg regeneracji i wejsć na zero ( tym bardziej że organizm daje już znaki zmęczeniem itp) po tym czasie wskocz ponownie na redukcje .
[...] przystymulowana organizmu do wysiłku, a potem w zależnosci od celów jakies FBW.... Ogólnie nie da sie jednocześnie spalać i budowac masy. Najpier mozesz sobie pocwiczyc na redukcje, a potem pobudować mase... Musisz zrozumiec tez ze na szybko nic nie ma i wszelkie zabawy z siłownia muszą postępować według schematu: CIERPLIWoŚĆ + ZBILANSOWANA [...]
POSTY PODWIESZONE tam nic nie ma do rozumienia poprostu układasz diete według potrzeb a tam jest jak byk napisane co jes a co nie jesc a ktoś mi pisze czy golonka dobra jest na redukcje
witaj, patrzac na poziom bf Twojej sylwetki, zdecydownaie postawilbym na redukcje fatu, poprawisz wrazliwosc na insuline, to i miesien bedzie latwiej budowac
troche za tłusto ale bedziesz miał jeszcze czas na redukcje przed wakacjami. A wracajac do pytania ostatnio na treningu sensei zaraz po ceremoniale 100 pompek na seiken to był hardcore ale dałem rade pozdro
Chciałem nadmienić, że nie chodzi mi o ocenę samego planu i również nie kwestionuje jego skuteczności. Chciałem się dowiedzieć, czy nadaje się na redukcję. Zależy mi na dynamice i sile, żeby podczas redukcji mi nie spadły. Jeśli to możliwe, to niech rosną :) Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2013-05-08 13:39:03
[...] (palisz tluszcz) zalezy glownie od diety i aerobow/interwalow. Trening silowy ma za zadanie utrzymac mase miesniowa, wiec cwiczenie z niskim zakresem powtorzen jest jak najbardziej na miejscu. Jesli masz gotowy plan na sile, mozesz smialo zastosowac go na redukcje. Ustaw tylko diete na lekki ujemny bilans kaloryczny i dodaj aeroby i interwaly.
Janek nie zrozumiałeś mojego pytania Pytałem czy brałeś hormony tarczycy na redukcję tłuszczu na własną reke jeszcze zanim dowiedziałeś się że masz problemy z tarczyca ?, o tym wspomniałeś na filmie że chciałeś spróbować za przykładem innych kulturystów
[...] na dyskoteke na prowicnji raczej. Zesatw klata+biceps+kebeb+omka/metka i jedziesz. To juest patologia z patologii. A dieta grup krwi to już w ogole bez sens. drv4lu - ja na redukcje wegle jem po treningu i w ostatnim posilku przed snem i absolutnie nie widzę bym sie zalewał. Przy dietach niskoweglowodanowych, wręcz musze dostarczyc choc troche [...]
EFKA red pitbulls
